Quando pensamos na técnica correta de execução de um exercício, a respiração está diretamente relacionada no processo.
A maioria dos indivíduos inspira antes e durante o retorno do peso à posição inicial (fase excêntrica de uma repetição) e depois expira durante a elevação do peso (fase concêntrica de uma repetição). Esse padrão respiratório deve ser seguido durante cada repetição de uma série. Fazer um bloqueio da respiração ou executar a manobra de valsalva resulta em aumento da pressão arterial durante a execução do treinamento com pesos. Qualquer aumento na pressão arterial dificulta o trabalho cardíaco na ejeção do sangue. Assim, deve-se evitar uma apnéia inspiratória excessiva durante o treinamento com pesos. (FLECK; FIGUEIRA Jr., 2003, p.56).
A apnéia também ocasiona uma contração mais eficiente dos músculos que sustentam o centro do corpo (CORE) e consequentemente auxilia no levantamento do peso com maior eficiência.
Manobra de valsalva, como definição é trancar a expiração forçando o ar ate a boca sem abri-la, aumentando a pressurização do ouvido e da caixa torácica, diminui o retorno venoso ao coração e aumenta a PA.
Mas quem não esta acostumado com uma respiração adequada pode demonstrar mais alguns sintomas como tontura, desmaios e maior fadiga após levantar um grande peso com a utilização da apnéia.
Praticantes iniciantes devem aumentar o peso até o momento que conseguem manter a respiração normal e sem o uso da manobra de valsalva. Ao contrário poderá haver um risco cardíaco e até levar a um infarto do miocárdio ou outros malefícios devido ao aumento da PA.
Atletas mais experientes não demonstram nenhum problema com a manobra de valsalva e utilizam em grande parte dos treinos com cargas altas.
