Quantos de vocês estão passando mais tempo navegando no Facebook e Instagram recentemente? Assistir a vídeos do YouTube enquanto “trabalha em casa”? Verificar as notícias constantemente em busca de atualizações de vírus e os relatórios mais recentes sobre turbulências políticas? Acredite em mim, você não está sozinho. Eu mesmo sou culpado …
Os primeiros indicadores mostram que o uso impulsivo do telefone está aumentando durante a pandemia. Estudos pré-pandêmicos mostraram que os pessoas usaram seus telefones por uma média de 2,8 horas, enquanto os adolescentes usaram cerca de 4 horas. Isso está de acordo com as tendências globais no mundo desenvolvido. Embora os números em 2020 ainda não sejam claros, as indicações são de que aumentaram pelo menos 30%. Não parece muito, mas quando você coloca no contexto de um ano, em média, as pessoas passam quase 2 meses inteiros de tempo em seus telefones!
Você pode argumentar que não vale a pena ficar tenso nestes tempos, mas os dados são claros. Os impactos negativos do uso excessivo da tecnologia são perniciosos. Alguns comportamentos em nossos telefones e computadores são inevitáveis agora; Zoom liga para o trabalho e para a escola, conversa com a família e pede comida para viagem. E quem pode nos culpar por perder tempo na internet agora? Afinal, é difícil ficar preso em casa o dia todo com pouco para fazer. A depressão e os distúrbios sociais estão aumentando. Esta é uma consequência direta de nossos telefones remodelando o que a socialização “normal” parecia durante a maior parte da história da humanidade.
O uso indisciplinado da tecnologia tem a influência negativa mais onipresente em nosso bem-estar pessoal e coletivo hoje.
O que podemos fazer para combater essas tendências perturbadoras? A maioria de nós não pode eliminar a tecnologia de nossas vidas completamente, mas podemos nos educar e fazer um esforço consciente para traçar limites saudáveis. Com a internet, especialmente as mídias sociais, projetada para nos prender a um comportamento viciante, é importante dar um passo para trás e pensar profundamente sobre as maneiras de melhorar nossos hábitos. Por onde começamos? Existem roteiros confiáveis e baseados em dados que apontam o caminho?
Uma solução potencial
O livro “Digital Minimalism” de Cal Newport, nunca havia pensado profundamente sobre meu próprio uso da tecnologia no dia a dia. Ao começar o livro, esperávamos encontrar um livro de autoajuda típico cheio de jargões e filosofia anedótica. Já sei, como todo mundo, que o uso excessivo do meu telefone não é uma coisa boa. Mas o que descobrimos foi uma explicação bem organizada e criteriosa do estado da tecnologia e do impacto que ela está causando em nossas vidas. Mais importante, iluminou algo que nem sabia que precisava – um plano para gerenciar melhor meu uso da tecnologia.
Abaixo, tentarei resumir brevemente as principais conclusões que aprendemos com o livro de Newport e desafiá-lo a pensar mais profundamente sobre sua relação com a tecnologia. No final, vou resumir as etapas sugeridas por Newport para reavaliar e construir um plano que funcione para você. Embora eu não seja um exemplo brilhante – já começamos a ver alguns benefícios no humor e produtividade depois de utilizar as estratégias que ele sugere. Suponhamos que alguns de vocês já devem ter lido seu trabalho, caso em que espero que isso sirva para relembrar com uma nova perspectiva. Se você ainda não leu o trabalho dele, sugiro que experimente.
Newport apresenta o contexto por trás do surgimento da tecnologia como uma influência viciante e os danos que ela causou às nossas vidas sociais. Seu argumento básico é que, embora haja algum valor a ser obtido com a conectividade que as plataformas de mídia social permitem, a maioria de nós não está obtendo benefícios suficientes para justificar a quantidade de tempo que gastamos com eles. Mais especificamente, o tempo que passamos nessas plataformas está substituindo sub-repticiamente comportamentos sociais e de lazer mais benéficos.
Sob o pretexto de “agregar valor”, as empresas de mídia social projetam intencionalmente suas plataformas para serem viciantes e, portanto, gastamos mais tempo “saindo” com elas. Desta forma, Facebook, Instagram e outras empresas podem aprender mais sobre os hábitos online dos usuários e lucrar com esses dados (ou seja, anúncios mais direcionados). O comportamento dessas empresas, é claro, tem o dinheiro no centro de suas motivações, não o bem-estar do público em geral.
O poder do LIKE
O próximo ponto crítico que Newport argumenta é que o botão “curtir” distorceu o ciclo natural de feedback social. A conexão e a comunicação humanas são naturalmente complicadas. O advento do botão “curtir” barateou as interações sociais, simplificando e substituindo quando, na verdade, deveria apenas aumentar a comunicação real (se houver). Pense em um “gosto” como fast food e uma conversa cara a cara como uma refeição caseira bem equilibrada. Um é barato e rápido, embora seja prejudicial à sua saúde e ao meio ambiente. O outro; mais lento, mas muito mais nutritivo e sustentável.
Nossos cérebros estão constantemente recebendo pingos com a doce satisfação de “gostar” e receber “curtidas”. Mas, em vez de causar satisfação sustentada – semelhante a quando esmagamos um saco de batatas fritas, ficamos desejando mais.
O que eu admiro na abordagem de Newport é que ele não demoniza todos os comportamentos de mídia social. Não são falhas do usuário que a mídia social invadiu tão rapidamente as normas anteriores de comportamento social. O que está em nosso controle, entretanto, é como reagimos e nos adaptamos a essas mudanças. Ele sugere que devemos escolher conscientemente usar essas plataformas e pensar objetivamente sobre o valor real que elas fornecem. Muitas vezes, o pequeno valor ganho com o envio de um texto ou “curtir” uma imagem pode ser substituído por uma comunicação mais significativa, ou seja, dar uma ligação para essa pessoa ou entregar um presente. Como sugere Newport, no entanto, antes de começarmos a estabelecer regras básicas para um comportamento mais saudável, devemos arrancar nossas cabeças para fora do mato. Sua proposta de fazer isso é lógica e não envolve sacrificar nossa produtividade.