por Well Mag

QUAL O MELHOR COLCHÃO?

Em um consultório de um cirurgião de coluna, as pessoas frequentemente perguntam qual colchão comprar. Querem saber se os mais caros são os melhores, ou aqueles considerados magnéticos. Alguns querem aqueles duros, “ortopédicos”, pois chegam a dormir no chão e acreditam que seja bom para a coluna! Duro, macio, feitos de mola ou espuma? Existem dúvidas e vou tentar esclarecer alguns pontos que considero importantes para uma boa compra.

Pessoas com problemas de coluna como artroses, hérnias de disco, desvios podem agravar suas dores em colchões escolhidos de maneira errada. Aqueles que tem uma coluna saudável e sem dor, podem começar a queixar-se de dor. Não compramos um colchão para tratar da coluna, mas precisamos que ele seja adequado para nos dar conforto e uma boa noite de sono. Dormir bem faz parte de uma vida saudável e dormindo 8 horas por dia, seria igual dizermos que 120 dias por ano estamos na cama! Muito tempo para termos um colchão inadequado, não?!

Um colchão adequado deve oferecer um bom alinhamento para a coluna, independente do tipo corporal. Ele deve moldar de maneira adequada a cintura escapular, a coluna vertebral e a cintura pélvica quando nos deitamos de lado. Para isso, o colchão deve se deformar de tal maneira que mantenha a coluna como uma linha reta, isto é, afundar no quadril e ombro. Devemos também lembrar que a posição mais aconselhável para dormir é a de lado, usando um travesseiro que mantenha toda a coluna vertebral em uma linha errada, sendo bem acomodado e ocupando o espaço entre ombro, pescoço e cabeça. O travesseiro ideal não pode ser tão alto que empurre a cabeça, nem tão baixo que permita a cabeça ficar abaixo do pescoço.

Todo colchão tem data de fabricação e validade que estão na sua etiqueta, sendo exigências do Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia. Devemos também consultar estes dados na hora da compra.

O colchão de molas é mais macio e confortável, oferecendo uma melhor adaptação aos contornos do corpo durante às mudanças de posição na cama. Já os de espuma são mais firmes e menos macios, porém na densidade adequada ao peso, ambos podem ser utilizados sem prejuízo à saúde de nossa coluna. A densidade é utilizada quando nos referimos aos colchões de espuma e nos de mola existe uma espuma (pillow top) que vai sobre o colchão, podendo oferecer diferentes tipos de conforto.

É recomendado fazer rodízio dos colchões, rodando-o em sentido horário por exemplo a cada 15 dias, sendo que os de espuma podem ser usados dos dois lados.

Oriento que na sua compra tenha uma boa conversa com um vendedor experiente, fale sobre sua preferência, teste o colchão em sua casa por alguns dias, troque-o caso não seja confortável. Como um sapato de número errado que aperta o pé, o colchão também deve estar adequado ao nosso “número”.

Flávio Porto Franco Piola, cirurgião de coluna, é mestre e doutor em Ciências da Saúde Aplicadas ao Aparelho Locomotor (Ortopedia e Traumatologia) – USP

Instagram: @drflavioporto  /  Facebook: Dr. Flávio Porto

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