por Well Mag

FASES DA QUARENTENA

Passaremos algumas semanas, se não forem meses, em quarentena obrigatória, mas antes dela, já havia um movimento de quarentena voluntária, para que não ocorresse o contágio demasiado, antes mesmo do governo se posicionar diante a PANDEMIA do Coronavirus.

Como a Italia foi um País que sofre demasiadamente com o Covid-19, resolvemos pensar nas fases que eles passaram durante a quarentena.

Sabrina Simon, que mora em Turim, na Italia, brasileira,  faz Doutorado em Epidemiologia por lá, onde a Italia já passa de 50.000 mortos. @sabrina_ssimon.

As fases da quarentena, são separadas em SEMANAS, prestem atenção em como acorreu na Italia:

FASE 1 – PERÍODO DE FERIAS – Suspensão das aulas, mas serviços continuavam funcionado, pais levavam seus filhos para passear, indo ao parque, ficar ao ar livre, etc – Os supermercados esvaziaram (24/2/20);

FASE 2 – TÉDIO – As pessoas começaram aparecer nas janelas, interagir com os vizinhos e os vídeos das pessoas cantando nas janelas, para apoio aos outros e lidar com a situação dentro de casa;

FASE 3 – TRISTEZA –  O silêncio começou a predominar, não faz mais sentido fazer piada, graça na janela. Governo já fechou o comercio, paralisou transporte, a sensação de que é sério demais para sairmos nas ruas, mas ainda sim, com todos os cuidados, existem pessoas nas ruas; As pessoas começaram a ficar mais introspectivas, tristes pelo distanciamento social. Crises de ansiedade começam aparecer.

FASE 4 – MEDO – Isolamento total, ninguém nas ruas, TUDO foi fechado pelo Governo. Ficar preso não vai ser fácil. mas nesse momento, é preciso ter rotina, crie algo produtivo – assim como exercícios físicos para que a mente se mantenha sã. Os hospitais não tem mais vaga, a escolha é pelos mais novos, deixando os acima de 80 anos sem tratamento.

@pinterest

O cérebro não está preparado para viver no modo “Domingo”, todos os dias, não estamos acostumados a não fazer “nada”. As crises de angústia e ansiedade, aumentam muito, muitas vezes por conta das notícias, dos aumentos de casos diários, vão piorar. A ferramenta “ASSUSTAR” (informações diárias dos telejornais) , faz parte do processo para que as pessoas caiam na real, de que o assunto é sério!!! Porém, existem pessoas que já sofrem com o quadro de crise de ansiedade e com essas imagens e constantes notícias nos jornais, o quadro delas tendem a piorar e muito.

Escolham algumas fontes de informações, para se manterem informado do que ocorre no mundo, mas evitem passar o dia todo ouvindo notícias, pois os número vão subir muito, diariamente.

Somos seres sociais, precisamos de pessoas envolta, precisamos do toque, do abraço, do calor humano e isso vai ficar cada vez menos possível e isso vai perdurar alguns meses. Esteja certo disso.

Precisamos entender que é preciso ficar em casa e não sair.

Soluções para a quarentena:

MANTENHA A ROTINA – trabalho, estudo, de preferência nos horários que já existiam anteriormente. O corpo esta acostumado com isso

TENHA UM PROJETO – aquele que você queria tirar do papel, não é uma faxina, uma arrumação nos armários, é algo que é preciso se DEDICAR… um curso que você gostaria e não tinha tempo para executá-lo, criar um Blog, escrever se TCC,  aprender uma atividade nova.

FAÇA ATIVIDADE FÍSICA EM CASA – ocupe-se, mexa o seu corpo, libere endorfina no organismo, isso ajuda o corpo no humor. Sejá lá qual for a sua preferência: Yoga, Pilates, Hit, Glúteos, Abdômem, faça algo!

NETFIX – é preciso relaxar, acalmar a mente. Mas faça isso `a noite, aos finais de semana.

Existem exemplos pelo mundo, se recolham… quanto mais pessoas em casa, menos contaminados nos hospitais.

Pensem que essa rotina continuará por pelo menos 2 meses.

 

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