Você sabe quanto tempo passa na internet durante um dia?
Você costuma ficar no celular até ir dormir? Fica o ALERTA!!!O uso excessivo desses recursos pode nos causar danos físicos e mentais, de dor de cabeça a ansiedade.
Uso excessivo do meio digital e seus prejuísos?
Apesar de nos trazer uma série de benefícios, quando usada excessivamente, ela pode se tornar prejudicial e acarretar problemas que são sentidos no corpo e mente do ser humano.
A longa exposição à tela do computador ou smartphone pode alterar a visão, causando a chamada ‘’falsa miopia’’. O problema se caracteriza como uma contração exagerada da musculatura dos olhos — situação que ocorre quando a visão é forçada por muitas horas para visualizar imagens próximas, e acaba ficando embaçada ao enxergar de longe.
A posição em que a pessoa fica e o modo como segura o celular também podem resultar em dores no pescoço, na coluna, nos dedos e nas articulações das mãos. Inclusive, os movimentos repetitivos para navegar online, em muitos casos, são responsáveis pelo desenvolvimento de inflações nas articulações.
Além disso, há grande impacto nas nossas atividades mentais. A luz emitida pela tela dos aparelhos eletrônicos tem propriedades que estimulam o cérebro humano, fazendo com que fique alerta quando deveríamos relaxar, como na hora de dormir, de modo a causar insônia.
Sem falarmos nos perigos dos transtornos psicológicos, já que interagir virtualmente e receber muitas “curtidas” podem provocar uma sensação de prazer que, a longo prazo, torna-se uma dependência. A Associação norte-americana de Psiquiatria reconhece a dependência tecnológica e o transtorno por “games” como problemas relevantes. Nas situações em que os indivíduos desenvolvem esses transtornos, a falta da tecnologia e dos jogos pode gerar sintomas de abstinência, como irritabilidade, tristeza, ansiedade, ira, raiva e até mesmo sintomas físicos, como a falta de ar e o ranger de dentes.
Por que fazer um detox digital?
O detox digital consiste em determinar um período para se desconectar da vida virtual e voltar a sua atenção para a vida real. Essa iniciativa traz muitos benefícios para o seu corpo, mente e relações pessoais. Veja bons motivos para se desintoxicar do mundo online.
Estreita laços
Quantas vezes você saiu de casa para encontrar alguém especial, mas passou mais tempo no celular do que aproveitando a companhia? Os membros da sua família não almoçam ou jantam juntos porque cada um fica em frente a uma tela diferente? Situações como essas são comuns e fazem com que, de certa forma, você se isole dos seus amigos e familiares.
Ao deixar de lado apenas as conversas virtuais e se reunir presencialmente com quem é importante para você, é possível estreitar os seus laços de família e amizade. Isso contribui tanto na construção de memórias inesquecíveis quanto na melhora da saúde física e mental.
As chamadas “Blue Zones” — regiões no planeta que se destacam pela longevidade dos seus moradores – evidenciam a importância do convívio, das conexões sociais e dos relacionamentos para a manutenção da boa saúde física e mental, o que permite também maior autonomia. Há cinco regiões que se encaixam nesta categoria: Icária, na Grécia; Okinawa, no Japão; Nuoro, na Itália; Nicoya, na Costa Rica e Loma Linda, nos Estados Unidos.
Melhora suas noites de sono
O sono é o momento de restauração do cérebro. É quando eliminamos todas as toxinas produzidas ao longo do dia. Por isso, cuidar do sono é fundamental para a sua saúde mental.
A tela do smartphone, tablet ou computador deixa o seu cérebro inquieto, podendo dar origem a longas noites de insônia. É importante reduzir o uso dos aparelhos eletrônicos horas antes de ir para a cama para garantir uma boa-noite de sono e acordar bem descansado e disposto.
Fonte: https://vidasaudavel.einstein.br/detox-digital/
