Quer começar a meditar, mas acha que não é pra você?
Já tentou meditar, mas não conseguiu seguir adiante?
Queremos afirmar que sim, é possível, trazer a meditação para sua rotina! Através de um programa de 21 dias, você será convidado a introduzir gradualmente o hábito de meditar diariamente. Mas tenha em mente que, assim como qualquer novo hábito que queremos introduzir na nossa rotina, a meditação pode vir acompanhada de alguns desafios. A persistência e disciplina são super importantes, só através delas será possível romper a barreira que o impede de incluir a prática de meditação no seu dia a dia. Por isso você está aqui! Para com incentivo do material de apoio introduzir a meditação na sua agenda e assumir este compromisso com você.
O programa foi desenvolvido por Karen Melzer, fundadora do Contemplo, um estúdio de meditação com práticas online transmitidas ao vivo diariamente.
Transforme mente e coração. E conheça um mundo muito melhor!
COMO FUNCIONA:
A primeira coisa é baixar nosso ebook gratuitamente, clique abaixo:
Então organize-se para que, durante as próximas 3 semanas, todas as manhãs, você tenha disponibilidade de acessar o link com a meditação referente ao dia (via Spotify) – você poderá ouvir no horário que quiser e puder.
Teremos diferentes tipos de meditação – práticas com música no fundo, mas também práticas guiadas apenas pela voz do instrutor. Alguns áudios serão mais longos do que outros; com a prática ficará mais fácil permanecer em silêncio por mais tempo.
Todos as meditações fornecidas são guiadas por instrutores do Estúdio Contemplo. A maioria delas será conduzida pela Karen.
Mas por que nosso programa será de exatamente 21 dias?
Devido a neuroplasticidade e a capacidade do cérebro em evoluir. Segundo os neurocientistas, 40% do nosso comportamento diário está relacionado aos hábitos.
Charles Duhigg, autor do livro “O poder do hábito”, explica que podemos reprogramar nosso cérebro em 21 dias, qualquer hábito pode ser reprogramado neste período. Três semanas é o tempo que o cérebro precisa para criar esta nova conexão neural ou criar um atalho dela em nosso cérebro para que o hábito se torne automático.
