Mudanças no estilo de vida ajudam a manter a saúde dos telômeros: fazer exercício e adotar uma dieta saudável. No entanto, Elizabeth aponta as mazelas da sociedade como um dos fatores determinantes para o seu comprometimento e surgimento de doenças cardiovasculares, diabetes, diversos tipos de câncer e demência.
Algumas células têm a capacidade de reverter o encurtamento dos
telômeros através da expressão da telomerase, uma enzima que estende os telômeros dos cromossomos. A telomerase é um DNA polimerase RNA dependente, ou seja, uma enzima que pode produzir DNA usando o RNA como molde. Puterman et al. 73 indicaram que a atividade física vigorosa parece minimizar o encurtamento dos telômeros decorrente do estresse emocional em indivíduos com maiores níveis de estresse percebido.
Em Setembro de 2014, alguns estudos sugeriram que, o encurtamento dos telômeros, pode estar diretamente associado ao quadro depressivo. Pessoas com essa condição apresentam telômeros mais curtos nas células do hipocampo, área do cérebro que tem um papel importante nessa desordem.
Uma das formas de ativar a enzima é o uso de substâncias à base de plantas medicinais, que ativam o gene hTERT, que, por sua vez, ativa a telomerase.
8 dicas para desacelerar o envelhecimento antes de chegar à terceira idade:
1- Pratique exercícios físicos todos os dias;
2- Xô, alimentos tóxicos;
3- Durma cedo, pelo menos 8h por noite;
4- Alimente-se de maneira saudável;
5- Revitalize suas células sempre que possível;
6- Invista no seu intelecto;
7- Aprenda a meditar;
8- Pratique o voluntariado;
Os Telômeros são sequências repetitivas de DNA que existem nas extremidades de todos os cromossomos humanos. Com a função de proteger e separar os cromossomos, os telômeros são semelhantes à capa plástica de cadarços de sapato, que impedem que o cadarço desfie, estrague e perca sua função.
Alguns alimentos que previnem o envelhecimento:
* Azeite.
* Amêndoas.
* Batata doce.
* Chocolate amargo.
* Chá verde.
* Espinafre.
* Sementes de linhaça.
* Frutas vermelhas
* Cítricos
*Abacate
As vitaminas A, C, e E são os principais antioxidantes que contribuem para retardar os efeitos do envelhecimento. A maioria desses compostos são encontrados em alimentos de origem vegetal: frutas e verduras, ainda melhor se estiverem cruas. A vitamina C é considerada um dos mais poderosos antioxidantes e, portanto, seu consumo é fundamental no combate ao envelhecimento precoce. Superalimentos e nutrigenômica.
Nutrigenômica, resumidamente, é o estudo da influência que os alimentos exercem sobre a expressão dos nossos genes, e como isso acontece no organismo de cada pessoa. Afinal, somos todos igualmente humanos mas, em cada detalhe somos diferentes uns dos outros, inclusive no DNA.
Adotar dieta rica em ômega 3, grãos, verduras e frutas, descartando alimentos processados e refrigerantes.
DIETA PARA AUMENTAR COMPRIMENTO DOS TELÔMEROS
Segundo o geriatra Jorge Jamili, um cardápio baseado em legumes, verduras e frutas, que fornecem antioxidantes diversos, folato, minerais, carotenoides e compostos fenólicos, como o resveratrol, ajuda a preservar e regenerar o tamanho dos telômeros.
Esses nutrientes reduzem os níveis de compostos pró-inflamatórios, como a proteína C reativa, a homocisteína e a interleucina-6, considerados grandes inimigos dos telômeros.
Também podem ser incluídos na dieta: chá verde natural, algas, cogumelos, própolis e colostro, que também ajudam a proteger os telômeros. Alguns suplementos, como as vitaminas B12, C, E e D também regeneram o comprimento dos telômeros. Outras substâncias que cumprem esse papel são: niacina, magnésio, selênio, zinco e ômega-3. O uso da proteína do soro do leite também ajuda na manutenção e alongamento dos telômeros.
A prática regular de exercícios também ajuda a prevenir o encurtamento dos telômeros.
GELEIA REAL – “NÉCTAR DOS DEUSES E DA LONGEVIDADE”
Comprovadamente, não se conhece na natureza nenhum alimento que promove a “longevidade” como a Geleia Real produzida pelas abelhas. A abelha “Rainha” que tem a mesma origem genética das abelhas operárias, pelo consumo constante da Geleia Real,
consegue uma sobrevida de aproximadamente 40 vezes a mais do que as operárias que vivem em média 45 dias. A Geleia Real contém mais de 150 componentes na sua fórmula e agrega todos os componentes citados nos estudos e experiências anteriormente referidas.
O mais importante não é fruto de um artificialismo químico, mas sim de uma formulação natural que as abelhas fazem há milhões de anos.
