Sim, a idade é apenas um número. Mas se você está na casa dos 20 anos ou acaba de chegar aos 50 anos, todos podemos concordar que é natural querer preservar sua juventude e fazer o possível para parecer melhor (não importa quantas primaveras). Embora nada possa realmente interromper o processo de envelhecimento, há coisas que você pode fazer para diminuir a aparência do envelhecimento. Dos alimentos que você come às suas rotinas diárias a manter seu corpo nas melhores condições é um dos hábitos mais saudáveis que você pode fazer por si mesmo. Felizmente, essas práticas também trazem benefícios antienvelhecimento. Existem seis maneiras de preservar naturalmente sua juventude.
Alimentos e suplementos
“Eles não estavam brincando quando disseram que perdemos colágeno e músculo nos nossos 30 anos. Embora existam tantos alimentos incríveis e alguns dos melhores suplementos que já vi no mercado para encontrar a fonte da juventude, você ainda precisa atender às suas necessidades básicas de saúde para que funcionem. Os alimentos preferidos e suplementos para antienvelhecimento são peptídeos de colágeno e caldo de ossos, sementes e manteiga de sementes, salmão selvagem, frutas silvestres, ácidos graxos ômega-3, acetil-L-carnitina e zinco. ”
Recebendo massagens consistentes
Fazer uma massagem uma vez por semana e exercitar-se regularmente. “A massagem pode ajudar a destacar sua beleza natural”, dizem os fisioterapeutas. Obter uma boa massagem diminui o acúmulo linfático e aumenta o oxigênio com um fluxo sanguíneo vibrante para as células da pele. Técnicas específicas que aceleram o fluxo linfático podem ajudar a melhorar a circulação, reduzir a inflamação, promover desintoxicação nas células e melhorar a textura da pele. Todo o amassar e acariciar remove suavemente a camada superior das células mortas da pele. Sua pele é naturalmente esfoliada com massagem e ajuda a estimular as glândulas sebáceas para equilibrar a produção de óleo. Isso resulta em uma melhoria nas condições e na regeneração da pele, o que naturalmente ajuda a proporcionar um brilho jovem e saudável.
Manter-se hidratado
Como já sabemos, estar adequadamente hidratado pode aumentar a massa magra, impedir o jet lag, queimar mais calorias, aumentar a clareza mental e reduzir os sinais de envelhecimento. Portanto, não deixe de beber oito copos de água por dia (ou mais) e colher os benefícios antienvelhecimento.
Exercício
As três áreas que sinto que são mais afetadas pela gravidade à medida que envelhecemos são a retaguarda, os braços e os seios. É importante manter a consistência e incluir o máximo de variedade possível em seus treinos para manter sua figura em sua forma mais firme. Assim como nossos rostos, outras partes do corpo começam a cair à medida que envelhecemos. A partir dos 30 anos, o corpo perde massa muscular e tônus, causando menos firmeza. A rotatividade de células da pele e a produção de colágeno também começam a desacelerar por volta dessa idade, resultando em menos ressecamento em nossa pele.
Esfoliação Corporal
O uso regular de uma esfoliação corporal enquanto você toma banho ajuda a remover células mortas da pele, o que resulta em uma pele mais macia, suave e saudável.
Dormir
Quando você está com falta de sono, seu corpo não funciona no auge. Quem quer se sentir (e parecer) lento? Tente o seu melhor para dormir de sete a nove horas de maneira adequada, para que você não apenas se sinta descansado, mas também reduza o risco de envelhecimento precoce causado por maus hábitos de sono.
Pensamos em algumas mulheres que conseguiram envelhecer bem, que hoje estão aos 50 anos.
