2021 chegou! Não há melhor momento para começar a fazer movimentos saudáveis em direção a você melhor … comece agora e você não se arrependerá! Aqui estão algumas dicas excelentes para ajudá-lo a fazer mudanças substanciais a partir de agora!
A nutrição é um elemento-chave em qualquer iniciativa de saúde e é vital para a saúde e o bem-estar.
O estilo de vida e a alimentação não são iguais ao que eram há algumas décadas e muito depois. A vida moderna interrompeu o fluxo natural do corpo de várias maneiras. Por exemplo, trabalhamos mais horas agora, trabalhamos em empregos mais estressantes ou exigimos mais tempo, e a comida mudou imensamente, inclusive como é cultivada, preparada e embalada.
Se não podemos ajustar nosso trabalho, família e vida social para criar estilos de vida mais saudáveis, precisamos nos adaptar a eles para manter nossa saúde e continuar a melhorá-la. Em última análise, continuamos a melhorar nossa saúde por meio de iniciativas que nos ajudam a ter um melhor suporte.
Experimente o seguinte para melhorar sua nutrição:
1. Prepare suas refeições com antecedência. Sim, pode parecer um pouco chato no início, mas quando você adquire o hábito de preparar suas refeições, isso se torna um comportamento, quase como uma segunda natureza.
2. Equilibre suas refeições. Garantir que você receba frutas e vegetais suficientes, produtos lácteos, frango e peixes é crucial. Equilibrar suas refeições ajuda você a controlar seu peso e garante que você obtenha carboidratos, gorduras e proteínas, vitaminas e minerais suficientes para que seu corpo funcione bem!
3. Adicione os Suplementos. Os suplementos são especialmente úteis para qualquer pessoa em uma dieta restrita, como vegan ou vegetariana. Os suplementos naturais são uma forma útil de apoiar o seu corpo quando a sua nutrição precisa de uma mão amiga! O fato é que a comida não é tão natural ou pura como antes. Mesmo com os melhores esforços, ainda é difícil obter os nutrientes de que seu corpo necessita apenas com a comida.
Os suplementos podem ser extremamente benéficos para ajudá-lo a melhorar sua saúde. Isso não quer dizer que você deva parar de comer bem e depender de suplementos para tudo de que precisa.
4. Continue fazendo mudanças saudáveis!
Mudanças saudáveis que podemos fazer em nossas vidas diariamente nos permitem progredir, ainda que lenta ou gradualmente. Não mudar o suficiente leva você a um platô, e grandes mudanças costumam ser um choque para o sistema.
No entanto, ajustes pequenos e aparentemente insignificantes podem nos ajudar a avançar. Ouça seu corpo. Quando algo começa a parecer fácil … mude!
O corpo humano requer uma certa quantidade de sobrecarga para ajudá-lo a crescer e evoluir. Por exemplo, quando a caminhada matinal começar a ficar mais fácil, troque-a com uma corrida! Quando os pesos que você está levantando na academia começarem a ficar mais leves ou produzir menos suor … levante um peso um pouco mais pesado!
5. Apoio, suporte! Não vá sozinho. Quer você use um aplicativo ou faça parceria com um membro da família, colega ou amigo, ter algum suporte ao fazer mudanças saudáveis pode ajudar a encorajá-lo e inspirá-lo.
Quando você gosta de algo, você naturalmente dá passos positivos para a frente. Fazer as escolhas certas com base nas coisas que o motivam ajuda todo o processo em direção a mudanças de estilo de vida saudáveis de forma muito mais suave.
