Todo relacionamento muda com o tempo. Saber o que esperar ao passar do estágio de lua de mel para a devoção profundamente enraizada pode ajudá-lo a reforçar seu vínculo.
Em meio a todos os recentes desenvolvimentos indutores de chicotadas no mundo (pandemias! Política!), Uma coisa permaneceu estável: as pessoas continuam a se apaixonar. Uma série de pesquisas descobriu que pessoas casadas são, em geral, mais felizes do que pessoas não casadas. Mas, como qualquer nó sabe, as parcerias vitalícias não são simples nem estáticas. Nossos relacionamentos amorosos estão sempre evoluindo. Pedimos conselhos sobre como manter os felizes e felizes para sempre, à medida que os aniversários se passavam.
O primeiro ou segundo ano de um relacionamento é marcado por alguns fatores inebriantes: sonhar acordado com seu parceiro; ver o melhor nele (estudos de imagem mostram que o córtex pré-frontal ventromedial, a região do cérebro ligada à localização de falhas, fica anormalmente quieto quando você está se apaixonando); e fazer sexo, sexo e mais sexo – uma atividade que promove o vínculo. A estimulação genital ativa a dopamina, uma substância química do sistema de recompensa do cérebro associada ao prazer, e o orgasmo libera uma enxurrada de oxitocina e vasopressina, que promovem o apego. “Essa mistura promove esse sentimento de amor levemente obsessivo.”
Armadilha comum: agora que seu cérebro foi sequestrado por substâncias químicas do amor, é fácil ignorar os sinais de alerta. Se você está ansioso para encontrar um parceiro para a vida, pode ser tentador ignorar pingos de preocupação sobre ele, sejam grandes diferenças em torno de valores, ou questões de uso de substâncias ou saúde mental. Pensar intencionalmente sobre o que você deseja em um parceiro de longo prazo – e identificar os obstáculos ao negócio – pode ajudá-lo a permanecer comprometido com suas próprias necessidades, se não com seu parceiro.
Hábito útil: aprimorar suas habilidades de comunicação. Antes de iniciar uma conversa, escreva a mensagem principal que deseja transmitir. E tente não se apressar quando estiver falando: Compartilhe um ou dois pensamentos por vez, depois faça uma pausa para ver se [seu parceiro] entende sua verdadeira intenção e realmente ouça a resposta dele. Ouvir e ser ouvido são fundamentais por uma parceria feliz.
Depois de alguns anos de união, a euforia inicial diminui um pouco, mas em seu lugar surge algo melhor: um senso de confiança. Ao compartilhar todas as facetas de sua vida, vocês passam a se entender mais claramente e, muitas vezes, a se importar mais profundamente.
Armadilha comum: quando os óculos do amor saem, você pode ver coisas que não gosta em seu parceiro – e vice-versa. É fácil ficar desencantado, porque pensamos que nossas almas gêmeas devem ser perfeitas e que os relacionamentos não devem ter problemas. Na realidade, todos os relacionamentos, como todos os humanos, são uma mistura de bons e maus. Pergunte-se: Esse comportamento ou padrão é algo sobre o qual podemos conversar e trabalhar – e se sim, como? Trabalhar com sucesso através dos problemas aprofunda a confiança.
Hábito útil: lembre-se das coisas que adora e admira em seu parceiro. No início, você pode ter amado a espontaneidade e a criatividade dele, mas quando está no estágio em que precisa limpar a garagem, essas características podem ser frustrantes. A pesquisa mostra que casais em relacionamentos felizes de longo prazo naturalmente minimizam o que não gostam em seus parceiros e se concentram mais no que fazem.
Todo casal tem conflitos, e eles costumam atacar em momentos difíceis – quando o trabalho exige muito, o estresse financeiro é alto ou você está criando filhos. Independentemente do motivo pelo qual você esteja lutando, no cerne de cada conflito estão temas semelhantes – sentir-se negligenciado, desrespeitado ou desvalorizado. Ajudar seu parceiro a entender as razões subjacentes por que você está chateado pode reduzir o conflito. Seja específico, Você pode dizer: ‘Estou com raiva de você porque você saiu com seus amigos em vez de me ajudar na casa. A história que estou contando é que você não se importa.’
Armadilha comum: tome cuidado para não mostrar desprezo. Rolar os olhos, ridicularizar, zombar e zombar comunicam uma falta de respeito – a base sobre a qual relacionamentos saudáveis são construídos. A pesquisa sugere que o desprezo é o indicador mais importante do divórcio. Isso é o quão tóxico é.
Hábito útil: Pratique a bondade. Surpreenda seu parceiro com pequenos gestos, ajude-o nas tarefas ou passe algum tempo juntos fazendo algo de que ele goste. A bondade inesperada aciona o sistema de recompensa do cérebro, que está conectado ao amor romântico. E diga várias coisas boas para o seu parceiro todos os dias, acrescenta Fisher. “Isso reduz o cortisol deles e o seu.”
