por Well Mag

COMPAIXÃO INTRAPESSOAL NAS MENSAGENS

Confie em nós quando dizemos, sabemos que você é bem-intencionado. Caramba, nós também. Mas isso não significa que, em um esforço para dissuadir um amigo ou a miséria de um ente querido, não descartamos seus sentimentos. Novamente, é com todas as boas intenções. Queremos esclarecer seus sentimentos tristes e ajudá-los a seguir em frente e, finalmente, apenas se sentir melhor.

O problema é que certa linguagem pode realmente atuar como um insulto à injúria. Quando um amigo está se sentindo mal, e abordamos a situação dele com frases como “pelo menos não é xyz …” ou “você está sendo muito sensível”, “poderia ser pior” ou dizendo a eles o que eles têm que ser grato por, em vez disso, estamos descartando suas dificuldades. Quando experimentamos sentimentos tristes ou desagradáveis, a coisa menos útil é sentir que nossos sentimentos são inválidos.

Ao não validar os sentimentos de alguém, estamos descartando sua experiência humana. O sofrimento e as adversidades fazem parte dessa experiência e, é claro, os limites desse sofrimento variam muito. Mas só porque alguém está pior (e acredite em nós, alguém sempre está pior) não diminui as lutas que alguém está enfrentando, e seus sentimentos são muito reais, independentemente de como percebemos sua situação. Erica Spiegelman, especialista em vícios e bem-estar, sabe uma ou duas coisas sobre compaixão intrapessoal.

“Temos que estar atentos e atentos ao observar nossas palavras. Todos nós temos sido descuidados com a nossa linguagem e a forma como nos comunicamos de vez em quando. Agora, mais do que nunca, todos estão estressados ​​com o que está acontecendo no mundo. Temos que trabalhar para apoiar nossos amigos, família e colegas, e isso começa com o cuidado de invalidar comentários como ‘supere’, ‘deixe para lá’, etc. ”

É aqui que entra a compaixão. Não temos ideia de quais experiências de vidas passadas moldaram as respostas emocionais de nossos amigos, ou por que um momento é significativo para eles, ou por que estão se sentindo do jeito que são. No entanto, seus sentimentos são uma realidade, portanto válidos, e merecem ser tratados como tal.

“Em vez disso, podemos usar uma linguagem mais gentil e compassiva. Por exemplo, “isso parece estar incomodando você – validando seus sentimentos. Ou afirmações do tipo “eu” também funcionam, como: “Eu também entendo o que você está sentindo; Eu posso relacionar.'”

É importante reconhecer seus sentimentos com frases como “isso deve ser muito difícil para você”. Podemos encorajar, apoiar e validar, tudo ao mesmo tempo, dizendo coisas como “Esses sentimentos são temporários, mas são reais e você tem direito a eles. É importante que você os esteja sentindo agora, para que possa processar isso corretamente e seguir em frente quando chegar a hora certa. Estou aqui para ajudá-lo na jornada. ”

Spiegelman diz: “Você só precisa literalmente visualizar se colocar no lugar de outra pessoa. Tente fechar os olhos por dois segundos e veja se consegue sentir compaixão por essa pessoa. Em seguida, expresse-o com amor. Sei que dizemos que comentários invalidadores às vezes “ajudam” as pessoas a se sentirem melhor ou avançam no curto prazo, mas reconhecer onde estão reservando espaço para elas ajudará no longo prazo. ”

Manter espaço para os sentimentos de alguém é reservar espaço para ela como pessoa – seu intelecto e seu valor. Quando não descartamos seus sentimentos, permitimos que nosso ente querido o processe, assim, siga em frente em um ritmo saudável. É um verdadeiro presente.

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