Não sabemos como as coisas ficarão neste ano ou no ano seguinte, ou se o normal ao qual eventualmente voltaremos será parecido com o de antes. Isso é assustador, mas não precisa ser uma fonte de pavor, medo ou perda de propósito.
Podemos controlar nossa ansiedade sobre o futuro se nós encontrarmos o forro de prata nas circunstâncias desafiadoras à frente. E embora essas frestas possam ser ilusórias – ninguém disse que seria fácil, acreditamos que essa prática de reformular nossas preocupações com o futuro pode nos ajudar não apenas a sobreviver nos próximos anos, mas também a criar o tipo de futuro que esperamos.
Todos nós estamos sentindo muito estresse imediato agora; continuamos no meio de uma pandemia. Parece que a vida mudou para sempre, e por um motivo compreensível: nossos estressores não irão embora tão cedo. A pandemia provavelmente afetará nossos hábitos sociais por anos antes que possamos retornar a um modo de vida pré-pandêmico, o que significa que nossos estressores atuais são apenas metade da história.
Quando estamos estressados e preocupados com coisas que ainda não aconteceram, mas podem acontecer, isso é ansiedade. O que é importante reconhecer é que podemos influenciar esses eventos apenas até um certo grau. Precisamos encontrar equilíbrio na quantidade de foco que damos a eles: Focar demais em eventos externos estressantes pode levar a sentimentos de angústia, agitação e medo, enquanto não prestar atenção suficiente pode gerar apatia, desconexão e desespero.
A ansiedade, na maioria das vezes, é impulsionada pelo significado que atribuímos aos eventos ao nosso redor.
EQUILIBRANDO A HISTÓRIA
Viktor Frankl, disse “Tudo pode ser tirado de um homem, exceto uma coisa: a última das liberdades humanas – escolher a atitude de uma pessoa em qualquer cenário das circunstâncias. ” Em outras palavras, a maneira como entendemos os eventos e as circunstâncias é um fator chave para determinar nosso estresse e bem-estar mental.
Muitas vezes, a mente humana gera automaticamente uma história negativa do que está acontecendo e do que está por vir. Por exemplo, a pandemia está provocando muita ansiedade em muitas pessoas. Às vezes, essa ansiedade é apropriada: pode nos ajudar a planejar com antecedência e nos manter seguros. Mas parte dessa ansiedade não é útil e pode prejudicar nossa saúde mental.
Aqui está um exemplo de uma história negativa sobre a pandemia: Muitas pessoas estão pensando: Os próximos dois ou três anos vão ser uma merda. Meus filhos vão estudar em casa, eu não vou sair com meus amigos e a economia vai quebrar.
Essas previsões sobre o futuro pressupõem que teremos mais desvantagens do que benefícios. Sempre que adotamos essa perspectiva, naturalmente nos sentimos ansiosos, porque prevemos que os desafios que temos pela frente apenas nos prejudicarão.
Aqui está uma perspectiva mais equilibrada, que enquadra os desafios da pandemia dentro das oportunidades que podem surgir dela. Podemos pensar algo como terei mais tempo para estar com minha família porque não estarei com meus amigos com tanta frequência. Ou: Talvez não ver meus amigos por um tempo resulte em não considerá-los tão garantidos. Ou: Estou economizando muito tempo por não ter que me deslocar mais para o trabalho, então posso cozinhar boa comida em casa e economizar muito dinheiro por não comer tanto fora.
Podemos nos comprometer a equilibrar nossa perspectiva, olhando para o lado positivo desses desafios, o que, por sua vez, reduzirá nossa ansiedade e abrirá nossa mente para possibilidades futuras que podem nos beneficiar.
EXERCÍCIO DE CONSCIÊNCIA: LISTE AS OPORTUNIDADES
Um exercício simples que qualquer pessoa pode fazer é fazer uma lista das vantagens dos estressores externos. Pergunte a si mesmo:
“Que oportunidades este desafio apresenta para mim?”
Gere respostas até sentir que há um número igual de vantagens e desvantagens.
Inicialmente, pode parecer paradoxal que existam vantagens para os grandes desafios. O exercício acima pode ser desafiador: pode ser contra-intuitivo considerar que há oportunidades dentro dos eventos que preferiríamos que não estivessem acontecendo.
Equilibrar a história não é evitar a dor daquilo com que estamos lidando ou não agirmos. Trata-se de adotar uma mentalidade em que sua história, mente e emoções sejam uma base forte para se manter focado, estratégico e eficaz ao enfrentar circunstâncias difíceis.
Você pode até descobrir que essa perspectiva equilibrada é contagiosa. Juntos, podemos criar um futuro melhor – e apreciar o caminho ao longo do caminho.
