CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL – RECEITAS

Um café da manhã saudável energiza todo o seu dia.

Fazer mudanças ​​no estilo de vida nem sempre são fáceis, mas pequenas mudanças são uma das melhores maneiras de começar a renovar sua rotina e atingir com sucesso suas metas de saúde.

Mudar o seu café da manhã é uma das mudanças mais fáceis que você pode fazer, e tem um impacto enorme. Um café da manhã saudável pode ajudá-lo a perder peso, aumentar a energia e diminuir os “desejos” por comida ao longo do dia.

Confira 3 receitas saudáveis e deliciosas para o café da manhã:

Pão de banana

Ingredientes:

• 2 xícaras de mix de farinhas sem Glúten
• 1/2 xícara de açúcar de coco
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1/2 colher de chá de sal
• 3 bananas muito maduras, com manchas escuras, bem amassadas (cerca de 1 1/2 xícaras)
• 1/4 xícara de iogurte grego
• 2 ovos grandes
• 1/4 de xícara de óleo de coco
• 2 1/2 colheres de chá de extrato de baunilha
• 1 xícara de nozes picadas, nozes ou lascas de chocolate

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 210o. Pincele uma forma com uma pequena quantidade de azeite e reserve.
Em uma tigela grande, misture ⅓ de xícara de óleo de coco e açúcar de coco com um batedor. Adicione os ovos e bata. Adicione as bananas amassadas e o iogurte e misture.
Adicione o bicarbonato de sódio, o sal, a canela e a baunilha e continue mexendo. Com uma colher grande, misture a farinha para incorporar. Pique as nozes e despeje a massa na forma de pão preparada.
Asse por cerca de 55 minutos ou até que um palito inserido no meio do pão saia limpo. Deixe esfriar, retire o pão, corte e sirva.

Panqueca de espinafre

Ingredientes:

• 2 xícaras de chá de farinha de trigo
• 2 xícaras de chá de água
• 2 xícaras de chá de folhas de espinafre
• 2 ovos
• sal a gosto