Como já dissemos na nossa edição de Maio sobre o “BOOM” das vitaminas, vamos nos aprofundar um pouquinho por vez. Falamos da importância delas e do novo formato de aquisição de vitaminas http://vitaminese.com.br
Independentemente de quão boa seja sua dieta, o regime certo de suplementos pode ajudar muito a ajudá-lo a se sentir – e a ter uma aparência melhor. Embora não exista nenhuma pílula mágica para fazer todos nós parecermos dez anos mais jovens, existem absolutamente suplementos que carregam um fator de brilho.
Aqui, seu guia para suplementos de beleza, incluindo uma atualização sobre colágeno, biotina e adaptógenos:
Excluindo a beleza, quais são os suplementos básicos que as mulheres devem tomar para serem o mais saudáveis possível?
Eu recomendo que a maioria de nossos pacientes tome uma vitamina B com ácido fólico metilado e B12 para apoiar a desintoxicação do fígado e o equilíbrio energético. (já fizemos uma matéria falando da importância da vitamina B)
Chamamos glicinato de magnésio (400 mg por dia) de antidepressivo natural. Naturalmente acalma o sistema nervoso, auxilia no sono e relaxa os músculos tensos. A maioria de nossos pacientes nunca ouviu falar dele e, depois que o prescrevemos, eles o descrevem como uma mudança de vida.
O óleo de peixe para ácidos graxos ômega-3. Uma mistura antioxidante que inclui ingredientes como ECGC (um extrato de chá verde), NAC (n-acetil cisteína) e S-acetil-glutationa.
Além do bem-estar básico, quais suplementos você recomenda especificamente para cabelos saudáveis e quais suplementos para pele saudável?
Ter cabelo e pele saudáveis é muito (às vezes mais) sobre o que você está colocando em seu corpo do que o que você está colocando em seu corpo.
CABELOS SAUDÁVEIS, recomendo tomar suplementos de biotina, zinco, silício, ferro, ácidos graxos essenciais, ácido fólico, B6, B12, aminoácidos essenciais como leucina e vitamina A. (Para vitamina A, tome até 10.000 UI por dia— você não quer uma overdose de vitamina A, mas é muito, muito raro. 100.000 unidades de vitamina A ou mais por dia por um longo tempo podem ser tóxicas, mas a maioria dos suplementos tem apenas 2.500 unidades, das quais apenas 50 por cento são biodisponíveis .)
PELE SAUDÁVEL E BRILHANTE, você deve usar óleo de linhaça ou óleo de girassol (ambos excelentes fontes de ácidos graxos essenciais), vitamina E, vitamina A (oral ou tópica até 10.000 UI), vitamina C (oral ou tópica), pancreática enzimas para absorção adequada de nutrientes e licopeno, que é um antioxidante encontrado no tomate.
CABELO E PELE: Peptídeos de colágeno alimentados com ervas.
Uma boa nutrição pode resolver tantos problemas mais rápido do que a medicação jamais resolverá, e é por isso que colocamos tanta ênfase em testes personalizados e treinamento de saúde. Nossos médicos adaptam nossas recomendações com base em testes médicos de ponta e resultados clínicos para adaptar os suplementos e mudanças na dieta para cada pessoa. Que tipo de resultados podem ser esperados dos suplementos de colágeno?
Unhas e cabelos mais fortes; tecido conjuntivo mais forte (pense nos ligamentos e tendões). Alguns dizem que o colágeno reduz a celulite, mas só vimos isso caso a caso. Meu smoothie pela manhã como uma fonte extra de proteína para um melhor equilíbrio de insulina. Também me ajuda a ficar satisfeita por mais tempo.
Existem evidências de que a ingestão de certos tipos de colágeno pode melhorar as linhas de expressão e os sinais de envelhecimento da pele. A evidência clínica é limitada e mais pesquisas são necessárias. O colágeno é o principal componente estrutural da pele – como o cimento que mantém as células de nossa pele, cabelos e unhas juntas. Teoricamente, deve manter a pele flexível e prevenir o aparecimento de rugas prematuras. Aqui está a advertência da medicina personalizada: Existem tantos fatores que contribuem para as rugas e a perda da integridade da barreira da pele (exposição à poluição, raios ultravioleta, radicais livres em geral, desidratação, equilíbrio hormonal, deficiência de micronutrientes). O colágeno é apenas uma pequena parte da prevenção de rugas. É uma peça do quebra-cabeça.
