Por que o período pós-término pode ser surpreendentemente poderoso
Apenas alguns dias depois de um término doloroso, Paula estava chorando em sua banheira. Ela sabia que seu relacionamento havia acabado e também sabia que não havia chance de reconciliação. Ela não queria voltar com seu ex-parceiro. Ainda assim, ela estava de luto. “Eu ainda ansiava por ele”.
Processar o fim de um relacionamento pode trazer muitos demônios adormecidos, e geralmente não é sobre o ex. Para Paula, sua dor se transformou em raiva e, embora ela entendesse que ruminar incessantemente sobre seu ex não era útil para seu bem-estar a longo prazo, conversar sobre isso com amigos e familiares era tudo o que ela podia fazer. Depois de tentar terapia, acupuntura, Reiki e meditação para se recuperar de seu rompimento. Paula aprendeu muito com sua própria jornada passando pelo mesmo ciclo, então perguntamos a ela e à uma psicóloga sobre o que fazer após o término de um relacionamento. O período após o rompimento pode ser solitário e desorientador, mas com as ferramentas e a mentalidade certas, é possível ver esse momento como uma oportunidade poderosa para reinvestir em si mesmo.
Armadilhas do pensamento.
A dor de cabeça pode parecer sem fim”E eu sei que lugar escuro é quando você acha que a dor não vai acabar.” Então, para começar, a primeira regra do campo de treinamento de rompimento não difamar seu ex. “Você quer processar suas emoções, mas não quer alimentar seu monstro emocional” – Às vezes, seguramos a dor como nosso último recurso, nossa última tentativa de manter o relacionamento. Essa carga emocional está mantendo você ligado. ”
Para diminuir sua intensidade emocional, diz que é importante aprender como reformular sua história: Escreva sua história como você a contaria para seu amigo durante o café, e então olhe para ela. Em seguida, ela diz para circular todas as armadilhas do pensamento – as partes da história que não estão servindo à sua própria narrativa. Pode ser que você tenha optado por ver apenas as partes negativas do relacionamento ou que tenha ficado em partes dele. Quaisquer que sejam essas armadilhas, circule-as e reescreva a história apenas com os fatos. A intensidade é muito menor quando você olha apenas para os fatos.
Saia com amigos
Analisar em excesso o relacionamento torna mais difícil seguir em frente. Um amigo pode lhe oferecer uma boa fuga e é tão normal querer processar o término de um relacionamento com um amigo. Dê a si mesmo algum tempo para desabafar, mas também considere se isso está ajudando ou não. Esse tipo de feedback pode afastar as amizades, o que é o oposto do que a maioria das pessoas precisa ao lidar com um rompimento, então a segunda regra é para o campo de treinamento de rompimento é não dar conselhos. Em vez disso, deixe o conselho para eles e tente apoiar uns aos outros compartilhando suas histórias e ouvindo sem julgamento.
Considere um ritual de passagem
Se você é a pessoa que está encerrando o relacionamento, celebre a coragem necessária para encerrá-lo enquanto contorna o desejo de se torturar. Um ritual de vela, uma meditação para cortar o cordão ou uma carta de despedida podem fornecer algum encerramento. Marcar o fim de um relacionamento com amor e respeito é importante porque é honrar o relacionamento que já passou, e agora você está abrindo espaço para que algo novo aconteça.
O processo de seis etapas para completar relacionamentos que detalham como comunicar ressentimentos, desculpar-se, perdoar, expressar gratidão, valorizar um ao outro e dizer adeus de forma ponderada. Vivemos em uma cultura que despeja energia infinita para começar bem os relacionamentos, mas muito pouco para acabar bem com eles. Seu processo é projetado para ser feito com a outra pessoa saindo do relacionamento, mas se essa não for uma opção, ainda vale a pena fazê-lo sozinho (ou com um amigo que vai apenas ouvir).
Descubra seus valores
Livre de um relacionamento, você agora tem muito tempo – e energia – para explorar o que realmente deseja na vida. Pense em maneiras concretas de sair da sua cabeça, como usar um diário de gratidão ou iniciar um hobby que exija total concentração e participação.
O fim de um relacionamento como um novo começo, uma chance de recomeçar com uma tela em branco. Aprender como reconectar seu pensamento em direção ao otimismo é como você pode possuir sua história e se tornar resiliente.
