De onde surgiu seu interesse por desenvolvimento muscular? E por que o seu maior interesse pelo fisiculturismo?
Desenvolvimento muscular foi uma coisa natural na minha vida já que na minha época todos os heróis dos desenhos animados eram musculosos, os bonecos de brinquedo eram musculosos e normalmente filmes associavam músculos com bravura e carater. Anos 80 foram curiosos nesse sentido, na construção de imagens físicas para comportamentos humanos: o vilao ser esquálido, o policial ter bigode, a mocinha indefesa ser loira de cabelos lisos, a mulher impetuosa ser morena de cabelos crespos, o medroso ser gordinho e finalmente o herói ser musculoso…
Hoje vivemos um movimento contrario. Tentando desconstruir essas imagens formadas, porem de uma forma tão artificial que alem da cultura pop ter se tornado essencialmente panfletária, a simbologia hoje só serve a propósitos ideológicos onde dois pesos e duas medidas são adotados frequentemente para criarem-se narrativas.
Dessa evolução social veio minha proximidade com o esporte fisiculturismo, que não era uma escolha natural antes já que, sendo extremamente tímido, eu jamais exporia meu fisico ao escrutínio de uma platéia.
Contudo, ainda era no esporte que a cultura do músculo-significado permanecia intacta. Eu ja tinha muito músculo para simplesmente abandonar por falta de inclusão social, e percebi que mesmo não sendo um atleta profissional, havia espaço para convivência com pessoas com gostos semelhantes, e a partir daí aceitei o fisiculturismo como esporte ainda que estivesse muito longe daquilo que era necessário para me aproximar fisicamente de um atleta de competição.
Na época em que o Marcos Mion treinou para virar fisiculturista, lembro que ele era acompanhado por você. Quais os primeiros desafios para se tornar fisiculturista? Quais os cuidados que devem ser tomados nesse esporte?
Faze-lo entender que ele não seria um fisiculturista profissional e que abandonasse essa ideia. As pessoas não entendem que fisiculturismo profissional tem essa classificação de profissional justamente porque é uma dedicação exclusiva: levantar-se no mesmo horário, treinar no mesmo horário, comer no mesmo horário, consumir sempre os mesmos alimentos limitando qualquer outra atividade que pudesse conflitar com essa rotina, e fazer isso durante anos, 10, 20, 30 anos, que é o tempo que demora para um fisiculturista formar seu fisico. O fisico de um fisiculturista profissional não é nem de longe compatível com qualquer rotina de vida profissional comum e isso é um fato. E se as pessoas que começam a fazer exercício alimentam essa ilusão, então a primeira tarefa do profissional assistente é posicionar o individuo quanto a isto, senão, em busca desse sonho, a pessoa seguirá o caminho do risco no fisiculturismo que é o uso progressivo e descontrolado de esteroides, os afastamentos sociais, as mudanças de humor, a incompatibilidade com a rotina de uma família e a incompatibilidade com uma rotina qualquer de trabalho, ou seja, no caso do Marcos Mion, dele abandonar tudo aquilo que o fez se tornar Marcos Mion. Entendido isto, vamos com passos que a pessoa pode dar, necessariamente e nesta ordem:
1. organização de rotina pela disciplina de horários: mesma hora para acordar, dormir, treinar e fazer as refeições.
2. Organização das refeições: preparação, fracionamento e porcionamento estabelecidos e seguidos a risca, sendo que a forma de preparo deverá sempre ser a mesma, os alimentos os mesmos, nada a mais ou nada a menos, tudo religiosamente pesado e consumido exatamente na hora que foi estabelecida.
3. Planejamento para conquistar este nível de refinamento dietético, porque é praticamente impossível a pessoa sair do ritmo “normal” para um ritmo de fisiculturista devido ao desconforto que esta forma de se alimentar provoca e que coloca muita gente saudável em situações de transtornos alimentares.
4. Planejamento do treino. Nunca mais fazer exercício será algo tranquilo ou confortável. Sensações como desfalecimento, falta de fôlego, dor e irritação serão comuns em todos os treinos que fizer e saber que no dia seguinte será igual ou pior devido ao cansaço acumulado pelo treino anterior.
5. E ultimo e mais importante: aprender a gostar de tudo isso ou achar uma razão que o impulsione porque de todos os esportes, o fisiculturismo é o único que exige que a pessoa faça dieta, ou seja, a tira a possibilidade de ter uma recompensa alimentar numa fase de stress, e também porque essa dieta, nas fases mais estressantes da carreira, são as fases onde mais restrição alimentar é feita. Por isso que fazer exercício é para todos, treinar é para poucos, ser fisiculturista é para quase ninguém.
Se você fosse dar uma dica para quem esta começando a treinar um esporte, na busca de maior definição corporal mas não tanto de hipertrofia muscular, qual seria?
Minha dica para quem está começando qualquer esporte em busca de um fisico mais elaborado é que não comece o esporte. Procure um nutricionista e um nutrólogo e aprenda a comer porque até então, as pessoas nunca foram ensinadas a isso porque viveram ou vivem suas vidas comendo o que desejam na quantidade que querem a hora que querem no intuito de buscar satisfação, que é muito diferente de nutrir-se. Depois que assim o fizer, daí sim parta para a atividade física procurando ou profissional de educação fisica. Ele será a menor distancia entre o estado atual e o fisico que elas desejam. Milhares de pessoas começam alguma coisa. Dezenas terminam. Uma ou outra atinge o objetivo que quer a partir de uma sorte em achar algo que goste e buscar excelência nisso mas a grande realidade sao das que atingem este resultado as custas de uma teimosia e resiliência desgastante demais para ser executada. Eu sou contra o começar qualquer coisa “desde que se comece”. Estamos no terceiro milênio cristão, com profissões bem definidas e bem estruturadas num mundo populoso e conectado. Alguém me dê uma única razão de bom senso para começar algo amador sozinho mesmo querendo resultados profissionais que me convença, por favor… Nao adianta existir na era da revolução das comunicação e conectividade se vivemos ainda acreditando que devemos mesmo tentar realizar sonhos que conhecemos pelo mérito e trabalho dos outros, tentando imitar-los nos quintais das nossas casas. Eleanor Östrom foi a primeira mulher a ganhar um premio Nobel de economia, e ela o fez mostrando que a natureza do desenvolvimento humano acontece na especialização de tarefas e funções e nao na concentração delas por um único individuo, e muitas vezes, mesmo formado em medicina com 2 Especialidades e 4 Pós-Graduações, falo com pessoas que agem como se eu fosse apenas o xamã da aldeia delas…
Ainda hoje, algumas pessoas têm medo de suplementos porque acham que vão desenvolver demais os músculos e, “ficar grande”. Qual o papel e a importância dos suplementos na dieta do atleta?
Suplementos tem e nao tem importância. Qualquer um numa vida perfeita poderia se desenvolver utilizando apenas alimentos sólidos. A questão é que nos responsabilizamos por tomar decisões perfeitas a partir de vidas com rotinas imperfeitas e daí o suplemento alimentar se torna um grande aliado. Ele melhora o aporte calórico, a taxa de consumo de proteína sem impacto no consumo de carboidratos e gorduras, ele aumenta a força e a velocidade de recuperação, tem ações positivas do ponto de vista metabólico ajudando a controlar a glicemia e a pressão arterial, causam saciedade fisiologia, melhora da função cognitiva, diminuem inflamação e risco de lesão, melhoram a resposta imunológica… O tema que você desejar pesquisar, vai achar um suplemento alimentar que tenha aquela ação positiva.
