Quando o objetivo é saber que vitaminas e suplementos tomar para manter a nossa pele, cabelo e unhas (ou o nosso organismo) no seu melhor.
A vitamina K pode não te dar uma pele mais luminosa, mas com certeza trará benefícios para sua saúde. É bem provável que quando pensamos em vitaminas, as mais frequentemente mencionadas são a vitamina C, D, E, etc. No entanto, estima-se que 99 de 100 pessoas podem ter deficiência de vitamina K. Cada vez mais estudos apontam para o papel vital da mesma no bom funcionamento do seu sistema imunológico.
Entre as várias funções da vitamina K estão ajudar o sangue a coagular, ativar proteínas vitais para a proteção do coração e até manter os ossos e a pele saudáveis. Esta vitamina é composta por dois tipos: a vitamina K1 e a K2. Pode obter a K1 através do consumo de espinafres, na couve-de-folhas ou nos brócolos e até nos morangos, enquanto a K2 está presente em nos alimentos fermentados e de origem animal (ovos, manteiga, etc.) sendo também produzida pela bactéria do seu intestino.
O seu corpo irá enviar a K1 primeiro para o fígado, sendo este o órgão que absorve primeiro as vitaminas ingeridas e que beneficiará bastante da sua função anticoagulante. Em um estudo recente, a K2 pode também ajudar na redução do risco de fraturas ósseas, enquanto ambas a K1 e K2 serão úteis para evitar que o cálcio se deposite nas suas artérias e cause sérios problemas cardíacos.
COnclui-se que alguns medicamentos podem interferir com os efeitos da vitamina K (como é o caso de anticoagulantes, antibióticos, aspirina, entre outros), é recomendável que consulte o seu médico antes de decidir tomar suplementos desta vitamina. Se tem problemas de coração, distúrbios de coagulação ou outras patologias semelhantes, deve também ter em atenção a sua dieta de forma a evitar um consumo excessivo.
