O treinamento com pesos está tornando-se mais popular entre os idosos pelas mesmas razões já notadas pelos jovens. Os benefícios do treinamento com pesos para os idosos, em termos de fitness e saúde, igualam-se ou mesmo superam os obtidos pelos jovens. A capacidade fisiológica de apresentar os benefícios do treinamento com pesos é mantida praticamente por toda a vida. Por exemplo: um grupo de homens e mulheres com idade entre 87 e 96 anos que fizeram treinamento com pesos durante 8 semanas apresentaram aumentos significativos na força e no volume muscular (Fiatarone et al.,1990). Parece que nunca é tarde para começar um programa de força e, com isso melhorar o fitness e a saúde!
TREINAMENTO COM PESO E IDOSO
