Em tempos de distanciamento social, para nós, tudo muito novo, inesperado, repentino… Mas para outros… Os ASTRONAUTAS, que trabalham isolados por meses em espaços bem reduzidos.
Como conseguem ficar meses confinados em um espaço tão restrito, como controlam a ansiedade, saudades de quem ficou na terra, e a pressão do trabalho e o medo de que algo dê errado e não sobrevivam.
Como sobrevivem ao distanciamento social com sua sanidade intacta?
Em um artigo para o New York Times, Scott Kelly, astronauta da NASA escreveu recentemente: “Quando morei na Estação Espacial Internacional (ISS) por quase um ano, não foi fácil. Quando fui dormir, estava no trabalho. Quando acordei, ainda estava no trabalho. “Voar no espaço é provavelmente o único trabalho que você absolutamente não pode deixar” – diz Kelly.
Em sua experiência de 12 meses na ISS, nos contou algumas habilidades que ele acredita serem úteis para sobreviver ao impacto isolado de uma pandemia. Ao trabalhar em casa, é fácil sentir que os outros estão questionando se você está realmente trabalhando ou apenas aproveitando ao máximo todas as suas series favoritas. Recomendamos:
Fazer e manter um cronograma de atividades para estabelecer estrutura e evitar excesso de trabalho e claro, que é necessário tirar um tempo para atividades divertidas.
Ele também destaca a importância da estrutura com o sono, além de dedicar tempo para sair e manter sua cota diária da natureza elevada… lá em cima, eles não podiam simplesmente aparecer do lado de fora e apreciar uma nuvem, então eles se voltaram para gravações de pássaros, tempo chuvoso ou árvores se movendo na brisa.
Passar algum tempo lendo, tocar um instrumento, aperfeiçoar uma nova habilidade (pintar, fazer origami, montar quebra-cabeça), escrever um diário/ blog e manter contato com amigos e familiares por meio de video chamadas.
A agência espacial americana definiu cinco habilidades que podem ajudar a enfrentar o confinamento: comunicação, liderança, cuidados pessoais e de equipe e vivência em grupo.
COMUNICAÇAO: O primeiro passo é identificar suas forças e fraquezas para identificar e corrigir os principais erros. É precisam estar alinhados psicologicamente, fisicamente e logisticamente para que não haja crises. Afinal, o estresse e a falta de recursos e suprimentos são situações capazes de desestabilizar a todos; uma saída é estimular atividades em grupo para estreitar laços e desenvolver relações saudáveis. No caso das famílias, onde laços afetivos já existem, é uma oportunidade para fortalecê -los.
LIDERANÇA: A convivência prolongada pode dar origem a desgastes e conflitos. Naturalmente, na quarentena, em casa, os pais/ mães seriam os líderes estabelecendo uma atmosfera de confiança e transparência.
CUIDADOS PESSOAIS E DE EQUIPE: A Nasa orienta que cada astronauta confinado se atente à sua higiene e às atividades físicas, necessárias para manter a saúde física e mental em dia. Colaboração é a palavra da vez, para que nada “sobrecarregue” apenas um indivíduo da família, todos devem ajudar nas tarefas diárias, tais como: lavar louça, arrumar a cama, colocar roupas na máquina, passar pano no chão, etc
VIVÊNCIA EM GRUPO: Os fatores negativos são vários e vão desde alterações físicas, problemas corporais, a possibilidade de conflitos e problemas de comunicação. Em casa, tenham tempo para atividades juntos, seja jogar baralho, ver um filme, jogar um jogo, montar quebra-cabeça, fazendo com que a convivência não se torne negativa.
Além do isolamento durante a viagem, os astronautas da NASA ficam sempre em isolamento durante duas semanas, antes do lançamento, para garantir que não levam bactérias indesejadas para a estação espacial, um processo que a NASA chama de “estabilização da saúde”.
