Existem vários indicadores de performance, dos quais um dos mais simples é a frequência cardíaca.
A redução da frequência cardíaca durante o repouso (bradicardia) e durante um trabalho submáximo é vista como adaptação cardiovascular positiva. A frequência cardíaca média (FC) em repouso é de aproximadamente 70 bpm. A FC de atletas veteranos em treinamento com pesos é igual ou ligeiramente abaixo da média. Estudos mostram que o treinamento com pesos causa reduções não significativas ou pequenas, de 5 a 12% na FC em repouso (Fleck, 1988 e 1992; Stone et al., 1991).
O treinamento com pesos também gera pequenas, porém significativas reduções na FC durante tarefas de levantamento de pesos submáximos e também durante outros tipos de trabalho, como, por exemplo, exercício em bike, e capacidade de recuperação mais rápida da FC, até atingir valores médios em repouso após o trabalho (Sale et al., 1994; Stone et al., 1991).
Todas essas adaptações são consideradas positivas e realmente reduzem o estresse cardiovascular, entretanto as reduções na FC induzidas pelo treinamento com pesos são menores do que as provocadas por programas tradicionais de treinamento aeróbio ((FLECK; FIGUEIRA Jr., 2003, p.9).
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Referência bibliográfica:
FLECK, Steven; FIGUEIRA, Aylton. Treinamento de Força para o Fitness & Saúde. São Paulo: editora Phorte, 2003.
