Atividades de fortalecimento muscular que geram forças de alto impacto, como corrida, salto e basquete, também tornam os ossos mais fortes e densos. Como os maiores ganhos de massa óssea ocorrem um pouco antes e durante a puberdade, o envolvimento em atividades de levantamento de peso durante a infância e adolescência pode ter um impacto positivo na saúde óssea posteriormente. Assim como nas atividades de fortalecimento muscular, as atividades de condicionamento ósseo devem ser realizadas pelo menos três dias por semana, como parte do período de 60 minutos de atividade física diária
