Esteja você começando a sentir vontade de mudar sua rotina de autocuidado, sentindo-se desequilibrado ou simplesmente precisando de um substituto para suas aulas de ioga em estúdio, sua saúde é mais importante agora do que nunca. Aqui estão algumas maneiras caseiras de você estar em controle de sua saúde, garantindo que sua mente, corpo e espírito sejam cuidadosamente cuidados.
1. ESCREVA UM DIÁRIO
Escrever em um diário o ajudará a preservar suas memórias e permitirá que você processe emoções e sentimentos sobre este momento de sua vida. Este ano foi muito estressante para alguns de nós e também uma bênção de maneiras que nem poderíamos imaginar. Escrever suas experiências de vida é uma ótima maneira de obter clareza sobre como você se sente.
2. BATE PAPO COM OS AMIGOS
Não há tempo como o presente para reconectar. Conectar-se com amigos e familiares por meio de ligações e vídeo chats é um meio de autocuidado que pode ajudar você e seus entes queridos a se sentirem menos sozinhos ou isolados em situações estressantes. Também pode nos ajudar a nos sentir felizes, conectados e amados.
3. ESTUDE UM NOVO IDIOMA
Sente que perdeu suas habilidades com o idioma ou apenas quer aprender o básico antes de visitar um novo país quando tudo isso acabar? Existem aplicativos gratuitos como o Duolingo, que oferecem cursos de idiomas em qualquer idioma que você possa imaginar.
4. MOVIMENTE-SE
Durante as chamadas, levante-se e ande de um lado para o outro ou permaneça sentado e faça flexões de pernas, joelhos e dedos. Faça flexões de pé contra a parede. Faça uma curta caminhada durante o almoço ou no lugar do intervalo para o café. Defina um alarme no computador ou telefone para lembrá-lo de fazer uma pausa nas atividades.
5. ACUIDE DO SEU INTESTINO
Analise sua amostra para tratar a causa raiz de quaisquer sintomas que você esteja tendo. Nosso intestino é a fonte da maioria dos problemas de saúde se não estivermos em equilíbrio. Os resultados vêm com um relatório de saúde digital, probióticos personalizados e plano alimentar personalizado. Foi muito útil entender quais alimentos irritam meu sistema e como consertar meus problemas intestinais.
6. FAÇA UMA LIMPEZA GERAL
Minha casa é meu santuário e zona segura, então quando eu volto para encontrá-la limpa e sem bagunça, minha mente está mais em paz. Passar um tempo no fim de semana para limpar profundamente sua casa pode ter um grande efeito sobre sua ansiedade, porque tira um elemento potencial de estresse que pode ser a gota d’água em um dia particularmente estressante.
7. TOME ÁGUA
A ingestão adequada de água e fluidos ajuda a manter seu corpo forte e tem a capacidade de lutar contra vírus e infecções, mas distrações inevitáveis em casa podem atrapalhar o fato de você estar bebendo água suficiente. Maneiras de hidratar mais:
– Beber um copo de água antes de cada refeição
– Adicionar sabor natural à água por meio de infusão de frutas
-Utilizar uma garrafa grande de água reutilizável
8. DURMA BEM
De seis a oito horas de sono de qualidade é obrigatório. Estabeleça uma boa rotina de relaxamento. Tente usar uma máquina de ruído branco, tome um banho quente ou um banho quente antes de dormir, beba chás de ervas e elimine qualquer atividade estressante ou notícias antes de dormir.
