Os tempos são incertos e os nervos estão à flor da pele. Lembre-se de que você não está sozinho – estamos todos juntos nisso. Para compartilhar três maneiras de lidar com as emoções e o estresse enquanto nos ajustamos a esse novo normal, vamos compartilhar técnicas para ajudar a manter a calma para nos mostra maneiras de manter a sanidade.
“Acertar com você significa acalmar seu sistema nervoso, reiniciá-lo quando você é acionado e acalmar-se quando as coisas não saem como planejado ou parecem fora de seu controle. Podemos enfrentar qualquer coisa com graça e equanimidade quando estamos centrados. Aprenda e pratique qualquer uma dessas técnicas e aperte o play quando sentir que sua pressão arterial está subindo. ”
Meditação
“Esta meditação Vipassana é maravilhosamente eficaz em trazê-lo para o momento presente, concentrando-se na respiração, permitindo que os pensamentos venham e vão, enquanto mantém continuamente a atenção na sua respiração. É simples e fácil de acompanhar. Isso acalma a mente e o corpo emocional quando você é acionado ou desregulado. E praticando esta técnica regularmente, você aumentará sua capacidade de permanecer presente em sua vida e atento ao que está acontecendo, mesmo em face de distrações intensas. Quando essas emoções fortes ou pensamentos negativos compulsivos disparam, você será capaz de observá-los, em vez de reagir a eles. Com o tempo, você aprenderá a escolher suas reações conscientemente, em vez de ser controlado por percepções e condicionamento inconsciente. Esse é o verdadeiro poder em face da turbulência da vida. ”
Tapping (técnica de liberdade emocional )
“Tapping é uma ferramenta poderosa para mudar sua mentalidade em um instante, enquanto seu sofrimento está em andamento. Tapping é uma combinação da antiga acupressão chinesa e da psicologia moderna. Envolve usar as pontas dos dedos para estimular nove pontos específicos de acupressão em seu corpo, enquanto mantém sua mente na emoção negativa. Isso estimula os meridianos do corpo, aumentando o fluxo de energia para curar os bloqueios de energia / respostas de estresse à medida que surgem, ensinando o corpo a responder com calma em vez de estresse quando confrontado com uma experiência negativa.
CUIDE DA SUA ENERGIA
Nadi Shodhana Pranayama (respiração alternativa da narina)
“Esta é uma antiga técnica indiana de controlar a respiração para desencadear um estado de relaxamento mental. Ele também promete algum equilíbrio energético e clareza bem-vindos. A prática é feita respirando longa e profundamente e alternando entre as narinas direita e esquerda, com dedos específicos. Isso o deixará rapidamente em um estado de calma durante um momento de coação, além de equilibrar seus hormônios, aliviar alergias, liberar toxinas, regular o sistema nervoso, limpar os canais respiratórios e equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro . Basicamente, coloca você em forma em muitos níveis, alinhando-o ao seu melhor eu em qualquer circunstância que a vida lançar em seu caminho. ”
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