Embora existam muitos usos benéficos da tecnologia para viver uma vida mais saudável e gratificante, também existem maneiras pelas quais a tecnologia pode impedir um estilo de vida saudável. Uma maneira particular de o acesso à tecnologia causar efeitos negativos à saúde é passar muito tempo na frente da TV.
Agora, sejamos claros: a televisão não é inerentemente sem sentido e má. Existem muitos programas adoráveis e significativos que proporcionam felicidade, prazer, realização e até mesmo educação – todas coisas boas. Mas, também acontecem muitas razões reais e científicas de que assistir TV regularmente não é ideal para a saúde e felicidade em geral.
Com que frequência você assiste TV em pé? Provavelmente não muito. Estudos mostram que mais tempo sentado equivale a mortalidade precoce. De qualquer forma, nós nos sentamos com tanta frequência durante nossa vida diária (obrigado, trabalho de mesa) que quaisquer horas adicionais sentados imóveis em frente à TV são cada vez mais prejudiciais.
A lição de bem-estar aqui é que é importante escolher intencionalmente o seu tempo na frente da TV, estando ciente de que também existem muitas opções para o tempo de inatividade além de pegar o controle remoto.
Em média, 2,8 horas em frente à TV todos os dias. Isso é mais de mil horas por ano. Se você realmente gostaria de investir essas mil horas em sua TV, ótimo, provavelmente você está no caminho certo. Mas se há algo mais que você anseia fazer “se eu tivesse mais tempo”, então redirecionar algumas dessas horas de TV é um bom ponto de partida.
COISAS A FAZER EM VEZ DE VER TV
- Leia um bom livro (talvez um sobre vida saudável)
- – Dê uma caminhada (talvez vá para um novo bairro para uma mudança de cenário) para obter seus 10.000 passos
- Escreva um livro
- Limpe bem a sua casa (com produtos de limpeza seguros, é claro)
- Limpe seu armário e doe roupas indesejadas (ou organize uma troca de roupas com seus amigos!)
- Ligue para um amigo / parente para dizer oi (bônus: dê um passeio enquanto você está falando)
- Cozinhe uma deliciosa refeição caseira
- Planeje e organize um jantar
- Participe de uma aula de fitness
- Fazer uma caminhada / Dar um passeio de bicicleta / Faça ioga (ou apenas alguns alongamentos)
- Faça seu almoço para o dia seguinte para que você não tenha que comer fora
- Aprenda jardinagem
- Comece um blog
- Faça uma arte de sua escolha
- Pratique (ou aprenda) um instrumento
- Pratique (ou aprenda) uma língua estrangeira
- Meditar
- Participe de uma aula para aprender um novo hobby
- Pesquise algo sobre o qual você gostaria de saber mais
- Planeje suas férias, mesmo uma escapadela de fim de semana para ver / fazer algo novo
- Treine para uma meta de condicionamento físico, como 5 km, meia maratona ou maratona
- Organize uma noite de jogos de tabuleiro para amigos / família
- Faça doces saudáveis para levar para o trabalho ou para seus vizinhos
- Faça um piquenique no parque (se o tempo não estiver bom, faça um piquenique na sua sala)
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