“Muitas de nossas reações emocionais não têm a ver totalmente com o que está acontecendo atualmente. Na verdade, são emoções antigas que estão sendo acumuladas do passado – padrões que surgem quando surgem situações desconhecidas. ” – diz uma colaboradora que sofria de ataques de pânico.
Os ataques de pânico são uma coisa tão interessante. Eles são tão reais, mas não são de todo. Um ataque de pânico dura cerca de 20 minutos no máximo e normalmente é desencadeado por algo ou alguém que nos traz de volta a uma situação antiga que parecia traumática ou profundamente desagradável.
Para mim, por exemplo, isso aconteceria quando eu estivesse perto de muitas pessoas, principalmente na escola durante as aulas ou dentro de restaurantes e teatros. Eu seria invadido pelo medo mais forte de desmaiar ou vomitar na frente de todos e, como consequência, pelo medo de ser rejeitado. Nossas mentes são tão estranhas às vezes, mas tão poderosas se descobrirmos como “enganá-las”. Eu vivi com ataques de pânico dos 12 aos 19 anos, e então tudo mudou quando me mudei da casa dos meus pais, deixei minha cidade natal e fui para a faculdade.
Sempre vou me lembrar disso. Eu estava no meio de um ataque de pânico – palpitações, respiração curta, ansiedade extrema, as mãos suavam muito e o estômago completamente fechado – e de repente fechei os olhos e pensei comigo mesmo: isso não é real, não está acontecendo . Continuei repetindo isso sem parar como um mantra. Pela primeira vez, fui capaz de me desligar do que vivia em meu corpo e percebi que os ataques de pânico são apenas uma simulação física de nossos medos e pensamentos desencadeadores. Em minutos, ele se foi. E foi nessa altura que soube que poderia vencê-los para sempre. Eu tinha um terapeuta na época, mas de alguma forma nunca nos demos bem; ela era ótima, mas eu não estava com a cabeça certa para me comprometer com isso, e pularia muitos compromissos. Não fui capaz de ser honesto sobre como me sentia e por que estava lá. Eu evitava falar sobre coisas que eram dolorosas demais para lidar naquela época. Ela sabia disso, é claro, então ela fez algo lindo para mim. Ela cancelou todas as nossas sessões, dizendo que eu não estava pronto para fazer o trabalho. Ela estava certa. Então ela disse: “Quando você estiver pronta, aqui estão dois terapeutas que eu pessoalmente amo e que acho que seriam ótimos para você. Então, o que você faz é ligar para os dois e escolher aquele de cuja voz você mais gosta. ” E foi o que fiz, e foi assim que descobri o EMDR.
EMDR é uma técnica de psicoterapia não-tradicional única desenvolvida na Califórnia pela psicóloga Francine Shapiro em 1989. Ela significa Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos. Quando meu médico sugeriu que eu tomasse Valium para meus ataques de pânico, algo dentro de mim parecia tão estranho. Embora eu tenha prescrito a receita, levei-a ao meu terapeuta do EMDR e comecei a chorar, dizendo que não estava com vontade de tomá-la. A ideia de que minha vida dependeria desses medicamentos para curar meus ataques de pânico era bastante assustadora. Minha terapeuta estava sorrindo, e seus olhos eram tão gentis e calmantes que eu sabia que ela me guiaria por tudo isso com EMDR e sem precisar tomar esses medicamentos.
Depois que saí daquela sessão, joguei a garrafa de Valium no caminho para casa e já me sentia uma nova pessoa, embora soubesse que o trabalho estava apenas começando. Eu estava super assustado e ansioso, mas a empolgação com a ideia de me sentir melhor era muito maior. É como quando você tem que malhar e sabe que vai ser doloroso e não tão divertido enquanto faz isso, mas a sensação depois não tem preço. Fiz terapia o mais religiosamente que pude e me sentia cada vez melhor depois de cada sessão. Eu costumava registrar quando e como meus ataques de pânico apareceriam e, monitorando-os mês a mês, viemos a quebrar o padrão analisando suas raízes mais profundas por meio do EMDR.
Se você já experimentou qualquer tipo de PTSD devido a algo que pode ter acontecido com você em um nível consciente ou inconsciente, você se beneficiará muito com o EMDR. Cada terapeuta usa maneiras diferentes de praticar o método – seja pelos próprios movimentos oculares rítmicos e rápidos do paciente ou através de batidas no joelho ou no ombro, isso faz com que você reprocesse memórias mais antigas que foram percebidas por nosso cérebro como traumáticas. Seu terapeuta pedirá que você se lembre de um determinado evento traumático (que provavelmente é a causa dos ataques de pânico, neste caso) e o reviva durante a sessão de EMDR.
Ao induzir a memória de eventos angustiantes e desviar a atenção de suas consequências emocionais, o EMDR ajuda a reprocessar o evento em si e a arquivar na sua “caixa de memória” como algo que aconteceu, mas não é mais uma ameaça, reduzindo assim a ansiedade. Essa é a chave para os pacientes assumirem o controle de seus pensamentos perturbadores, que são os pontos desencadeadores dos ataques de pânico e crises nervosas. Eu prometo que não é tão complicado quanto parece; em vez disso, é um processo bastante suave e libertador. Cada sessão pode durar de 45 a 90 minutos e um mínimo de 10-12 sessões
