A saúde pode ser medida de várias maneiras e muitas vezes é dividida em uma variedade de números e diagnósticos que nem sempre fornecem a melhor imagem de como é um corpo e uma mente verdadeiramente saudáveis.
Embora a medicina ocidental moderna tenha trazido muitos avanços maravilhosos que salvam vidas, uma das quedas da medicina ocidental é a abordagem frequentemente isolada da saúde, que olha para o corpo em seções de sintomas individuais e partes, em vez de todo o sistema realmente é .
É por isso que a saúde holística é tão importante, porque para realmente alcançar o bem-estar ideal no sentido físico, mental e espiritual, temos que ver e apoiar o corpo como o sistema incrível que é.
O QUE É SAÚDE HOLÍSTICA?
A saúde holística ou cura holística geralmente é definida como uma forma de cura que visa a pessoa como um todo: corpo, mente e espírito.
Esse tipo de cura holística frequentemente envolve vários medicamentos complementares e práticas alternativas de saúde que podem se sobrepor à medicina ocidental moderna, mas irão além do tratamento singular dos sintomas para apoiar mais do que apenas o corpo.
Algumas práticas alternativas de saúde que muitas vezes são encontradas no domínio da saúde holística são:
quiropraxia • fitoterapia • massagem • trabalho de energia (reiki) • terapias • ioga / meditação • acupuntura • fisioterapia • medicina ocidental geral • nutrição • treinamento pessoal • Barras de access.
Quando todas essas terapias complementares se combinam para a cura holística, é muito mais provável que a pessoa experimente o bem-estar em um nível mais profundo, o que permite uma forma de vida mais alegre e verdadeiramente saudável.
A IMPORTÂNCIA DA SAÚDE HOLÍSTICA
Embora as pessoas vivam mais hoje, também experimentam níveis cronicamente altos de estresse e fadiga, consomem alimentos sem nutrientes e são expostas a centenas de produtos químicos potencialmente nocivos por meio de nossos produtos de ar, água, limpeza e cuidados pessoais diariamente. Portanto, dizer que a saúde holística é importante seria um eufemismo.
Para muitos que vivem com doenças crônicas e sintomas não diagnosticáveis, o setor de saúde moderno falhou com eles, e é hora de uma solução mais holística e de corpo inteiro se tornar uma parte padrão da forma como tratamos e apoiamos a saúde de bilhões de pessoas que vivem neste planeta.
A saúde holística também leva em consideração os muitos fatores externos e ambientais que podem estar apoiando ou impactando nossa saúde e bem-estar geral, e com as mudanças climáticas afetando nossos ambientes cada vez mais a cada dia, é importante que tenhamos uma forma sistemática de abordar a saúde no futuro.
OS 5 ASPECTOS DA SAÚDE HOLÍSTICA: FÍSICO, EMOCIONAL, SOCIAL, ESPIRITUAL E MENTAL
Quando se trata de saúde holística, olhamos além do corpo físico e tratamos da saúde física, emocional, social, espiritual e intelectual. Todos esses 5 aspectos da saúde holística são o que permite a uma pessoa viver verdadeiramente cada dia da maneira mais saudável e feliz possível e, se uma área for comprometida, provavelmente outras áreas também estarão.
FISICA
Nossa saúde física é o que a maioria das pessoas pensa quando pensa em saúde. Isso ocorre principalmente porque é o corpo físico que muitas vezes nos mostra sinais e sintomas físicos de saúde ótima ou não. Esses sinais e sintomas físicos também são mais fáceis de rastrear e medir, em comparação com outros sinais e sintomas não físicos que podem parecer mais abstratos.
Quando se trata de apoiar a sua saúde física, existem algumas práticas principais das quais todos podem se beneficiar e podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral:
• Durma 8 horas todas as noites. Isso permitirá que seu corpo realmente descanse e se recupere do dia.
• Coma uma dieta rica em nutrientes, rica em alimentos vegetais e produtos de origem animal orgânica / de pasto.
• Mantenha um açúcar no sangue equilibrado comendo refeições e lanches que contenham gordura, carboidratos e proteínas a cada 3-4 horas.
• Mova seu corpo por 30 minutos todos os dias. Embora a rotina de exercícios de cada pessoa seja diferente, todos podem se beneficiar de pelo menos 30 minutos de movimento por dia.
• Limite os alimentos processados e os óleos hidrogenados, que são altamente inflamatórios e podem aumentar o risco de doenças crônicas.
• Não fume e evite o consumo excessivo de álcool.
EMOCIONAL
Embora muitas vezes esquecida, nossa saúde emocional é tão importante quanto nossa saúde física – especialmente porque nossa saúde emocional pode afetar nossa saúde física se não for priorizada.
Maneiras de apoiar sua saúde emocional:
• Procure terapia quando necessário. A terapia é uma parte essencial do apoio à nossa saúde emocional e deve ser utilizada sempre que necessário.
• Pratique meditação e hábitos de redução de estresse que podem ajudá-lo a gerenciar melhor os estressores diários da vida. Para obter mais recursos de atenção plena e redução do estresse;
• Mantenha um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos. Use seu diário para registrar o que você é grato, pois isso pode ajudar a trazer positividade em momentos de estresse.
SOCIAL
A pesquisa mostrou que as pessoas mais felizes do mundo têm conexões profundas com seus amigos, família e comunidade. É frequentemente por isso que a religião está conectada com a felicidade, pois pode fornecer um profundo senso de comunidade e apoio, não importa a fé que a pessoa escolha.
Maneiras de apoiar sua saúde social:
• Reserve um tempo para uma conexão pessoal. Embora a tecnologia tenha permitido que nos sintamos mais conectados, a pesquisa mostrou que a conexão virtual ainda não nos fornece o mesmo nível de felicidade que a conexão pessoal.
• Envolva-se em sua comunidade local. Seja por meio de sua igreja, organizações locais de voluntários, clubes ou programas na escola de seus filhos – envolver-se na comunidade local é uma das melhores maneiras de apoiar sua saúde social e melhorar a felicidade.
• Defina limites com as pessoas em sua vida que podem aumentar o estresse ou gerar energia tóxica. Também não tenha medo de abandonar amizades e relacionamentos que estão afetando negativamente sua saúde.
ESPIRITUAL
Bem-estar espiritual não significa necessariamente que você precisa se tornar religioso, embora os dois geralmente tenham práticas e princípios que se sobrepõem. Em vez disso, sua saúde espiritual deve se concentrar em como você está se conectando com sua alma interior e com o mundo maior ao seu redor.
Maneiras de apoiar sua saúde espiritual:
• Passe algum tempo na natureza
• Passe alguns minutos por dia meditando
• Se você é religioso, reserve um tempo para praticar sua fé.
MENTAL
O último aspecto da saúde holística é a nossa saúde mental, que muitas vezes se sobrepõe à nossa saúde emocional e física. A grande diferença entre nossa saúde mental e emocional é que, embora nossa saúde emocional se refira principalmente ao nosso humor e emoções diárias, nossa saúde mental se refere às nossas habilidades cognitivas que afetam o funcionamento do nosso cérebro.
Maneiras de apoiar sua saúde mental:
• Sempre mantenha sua mente ativa, buscando oportunidades de aprendizado e práticas de resolução de problemas que desafiem seu cérebro.
• Consumir alimentos ricos em nutrientes e ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 que ajudarão a reduzir a inflamação geral e apoiar a função cognitiva.
• Evite beber, fumar e consumir drogas recreativas em excesso.
• Melhore a saúde intestinal com alimentos que curam o intestino, como caldo de ossos e alimentos ricos em prebióticos e probióticos. Uma vez que o cérebro está diretamente conectado ao intestino, um intestino saudável é essencial para uma mente saudável.
