Você sabia que ser feliz poderia ajudá-lo a viver mais tempo?
Novos estudos mostram que a felicidade contribui para a longevidade. Pessoas felizes são menos propensas a adoecer, de acordo com estudos publicados recentemente no Journal of Happiness Studies. A infelicidade crônica causa estresse, o que reduz a resposta imune do corpo. Ser feliz pode aumentar as chances de adotar um estilo de vida saudável.
Outra notícia para aqueles na segunda metade de suas vidas é que a American Sociological Review também relatou que “a felicidade melhora com a idade“. Com a idade, surgem traços psicossociais positivos, como auto-integração e auto-estima que poderiam contribuir para uma melhor sensação de bem-estar geral.
Então, como você pode aumentar suas chances de viver uma vida longa e feliz?
A nova “ciência da felicidade” usa pesquisa científica para determinar quais fatores contribuem para níveis mais altos de felicidade.
Alguns estudos apresentaram sete estratégias testadas.
Comunicação: vários estudos mostram que relacionamentos íntimos são importantes para a felicidade. em um outro estudo sobre a qualidade dos relacionamentos mostrou que ter um relacionamento íntimo e emocionalmente íntimo com um cônjuge, irmão ou amigo contribui para a felicidade, além de ter uma rede de outras amizades casuais; no contraponto que ser viúvo ou morar sozinho pode levar ao isolamento;
Cuidado: já o estudo feito pelo Journal of Gerontology descobriu que o voluntariado por apenas duas horas por semana “estava significativamente associado à melhoria do bem-estar e a menos sintomas depressivos, especificamente em adultos mais velhos”.
Exercício: Não é de surpreender que o exercício seja bom para sua saúde física e bem-estar. No entanto, estudos também mostram que o exercício foi tão eficaz quanto o Zoloft no tratamento da depressão em adultos mais velhos. Demonstrou-se que o exercício também melhora a cognição mental e humor.
Hobbies: atividades que nos envolvem e estimulam, contribui para a felicidade mais do que atividades passivas, como assistir televisão. Um estudo de adultos com idades entre 70 e 86 anos, publicado no Journal of Happiness Studies, mostrou que adultos que se envolviam em atividades com uma “concentração intensa, perda de autoconsciência e resultados gratificantes, ”Relataram maior satisfação com a vida.
Engajamento Espiritual: Numerosos estudos demonstram uma estreita ligação entre a prática espiritual e religiosa e a felicidade. Os cientistas que estudam esse fenômeno levantam hipóteses de muitas razões para isso, incluindo o forte apoio social encontrado em organizações religiosas;
Valores e virtudes: o psicólogo da felicidade Martin Seligman mostra que as pessoas mais felizes são aquelas que descobrem suas forças e valores únicos – e as usam para um bem maior.
Pensamento positivo: – otimismo, sabor e gratidão: o otimismo está ligado à longevidade. Para cada 10 pontos na pontuação de uma pessoa em sua escala de otimismo, o risco de morte precoce diminui em 19%. Como vários estudos mostram, “o mero ato de esperar resultados positivos pode impulsionar o sistema imunológico de uma pessoa, proteger contra comportamentos prejudiciais, prevenir doenças crônicas e ajudar as pessoas a lidar com as notícias preocupantes”.
Ou seja, ser feliz pode adicionar anos à sua vida e, é claro, melhorar a qualidade da sua vida. Se você ou alguém que você ama não está feliz com a vida agora, pode ser uma boa hora para pensar em fazer algumas alterações.
E sejamos todos felizes!
